小尾巴。謎優卡的不神秘境

　國泰醫院耳鼻喉科主治醫師羅師宏說，聲帶主管發聲，構造上如同兩條弦，靠著其周圍之肌肉拉動改變其位置及張力。若使用過度，包括時間過長或用力過 度，如大聲講話過久、罵人，皆可造成聲帶擦損或肌肉受傷。而熬夜、睡眠不足、有上呼吸道感染的症狀、常喝酒吃宵夜、或過分勞累情況下，也會造成或加重聲帶 病變。

　羅師宏說，一樣聲音沙啞，背後可能很多不同病因。第一種是因為短時間內大量吼叫造成的聲帶發炎或水腫，比方說遇到選舉、群眾活動、聽演唱會等等，這類的聲音沙啞多半能在休息2個禮拜內恢復。

　另外一類則是因為需要長時間、或經常說話造成的聲帶疲勞，例如老師、業務員、叫賣的攤販，或者在健身房內為帶動氣氛而必須又唱又跳的教練，聲帶水腫發炎的問題很可能反覆發生。如果休息之後還是沒有改善，很可能是聲帶長了息肉。

　第三類則是有抽菸族群更需要注意的喉部癌病變。羅師宏說，80％到90％的喉癌患者都有抽菸習慣，研究更顯示一天抽一包（20支） 菸，10年之後罹患喉癌的風險是不抽菸者的25倍以上，尤其是年齡介於50到65歲的男性更要注意。有長期抽菸習慣的人、假使聲音沙啞超過1個月，應儘速 就醫檢查，利用喉頭內視鏡就可以看到病變。

　醫師也提出幾項養「聲」之道，包括多次少量的攝取水分（每日最少2500cc以上）。盡量飲用白開水，可含溫水舒緩喉部肌肉緊張，但是咖啡和茶則不是好選擇。

　少用暴起音，如老師上課時，能先放慢速度，小聲講一段時間後，再進入主題發揮，就能達到保護聲帶的效果。平常不要太疲勞或情緒高亢時講太 多話。盡量少說「悄悄話」或「耳語」，同時應避免菸酒。飲食方面，避免吃太辣和太甜食物，尤其記得睡前3個小時不要進食以免胃酸逆流，影響聲帶發音。